神经衰弱原因和症状？如何预防神经衰弱的发生

由于生活节奏的加快，人们的生活压力也是越来越大，很多人都失去了当初的那份真挚的生活乐趣了。过度的劳累加上生活压力产生的疲惫感，在不经意之间就会神容易产生神经衰弱的症状。那么导致神经衰弱的原因和症状有哪些呢？

神经衰弱原因和症状

1、造成神经衰弱的主要因素是精力因素，比如，持续的严重心境和长时间的内心矛盾会使神经活动进程耐久而强烈地处于严重状态，当这种严重状态超越神经系统的耐受极限时，即可发作神经衰弱。如过度疲劳、过度严重、频繁改变日子环境而又不适应等都可成为神经衰弱的病因； 

2、神经系统功用过度严重，长时间心思抵触和精力创伤引起负性情感体会，日子无规则，过分疲劳得不到充沛歇息等都可以成本病起因；

3、神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层振奋和按捺功用紊乱，而发生神经衰弱。据有关材料计算，脑力劳动者发病占96%以上，这也间接地阐明神经衰弱与过度脑力劳动有关；

4、日子忙乱无序，作息规则和睡觉习气的破坏，以及缺少充沛的歇息，使严重和疲劳得不到康复，也为神经衰弱的易发因素；

5、在社会日子中，有很多失落之事，如失恋、夫妻关系不合、上下级及同事间关系欠好、意外打击、高考落榜等。这些失落之事如不能正确对待，均可成为神经衰弱的致病原因；

6、生长发育环境、幼年经历看缺少母爱、缺少安全感，饱尝过重大分离性焦虑者易患神经症。家庭关系松懈、危机四伏、缺少亲情，甚至家庭破裂的单亲家庭生长起来的孩子易患神经症。因为在上述环境中生长起来的孩子，往往呈现品格问题，表现为内倾型性情。

神经衰弱吃什么食物有益

1、吃些小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰厚的色氨酸，色氨酸在人体能够代谢生成5—羟色胺，协助抑制中枢神经的振奋度，产生一定的疲倦感，一起还能在人体进一步转化生成褪黑素，起到镇静和诱发睡眠的效果；

2、如牛奶、核桃等这些食物都能够协助放松大脑，是天然的放松食物和镇定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道，若神经衰弱导致失眠，不妨在睡前喝一杯纯牛奶协助入眠，而坚果类的食物含镁较多，可治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状；

3、如全麦食物，像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食物，因为富含维生素B族，能够起到调节推陈出新、增强神经系统的效果，协助消除烦躁不安，促进睡眠。

如何预防神经衰弱的发生

1、学习时刻，每日学习的时刻小学不超越6小时，初中8小时，高中9小时，特别要防止接连神经衰弱症开夜车的习气。关于上班族来说作业时刻不能超越十个小时；

2、课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。作业之余给自己放松的时刻；

3、歇息要素，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性歇息；

4、睡眠要素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层 衰竭的最积极办法，每天至少保证8小时睡眠；

5、膳食要素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、生果和硬果类食品。

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