失眠的食疗法有哪些 哪些食物可以助眠

现在的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，所以很多人都会出现失眠的现象。一旦失眠，第二天就会疲惫不堪，难以集中注意力，长期性的失眠更会极大影响一个人的身心健康。那么有什么食物可以治疗失眠吗？接下来就让我们一起了解一下。

失眠的食疗法有哪些

如果经常在晚上睡不着的话，可以考虑将晚餐改为小米粥。很多人以为小米粥只能用来养胃，但实际上，小米粥也有一定的助眠作用。因为小米酸里面含有丰富的色氨酸，在食用之后能促进胰岛素的分泌，提高循环到脑部的色氨酸的量，所以就能起到很好的催眠效果。

如果觉得熬粥比较麻烦的话，在平时也可以蒸一些龙眼肉来吃。龙眼又别名桂圆，在中医上是一种具有补血益心的滋补品，虽然味道有点像枣子，但是比大枣的补气效果要更好，所以如果精神压力比较大，经常失眠的话，可以通过吃一些桂圆来调节。

红枣粳米粥也是治疗失眠的不二佳品。因为红枣既能补气又能补血，粳米含有的多种微量元素也对身体十分有益，所以将两者结合用来熬粥的话，对治疗因心脾两虚而导致的失眠非常有效果。其做法也非常简单，只要将粳米煮沸后加入红枣和冰糖再煮至粘稠即可。