缺乏维生素a怎么办

维生素A的是我们眼睛需要的一种十分重要的维生素，人体缺乏维生素a轻则导致视力下降、视力模糊，稍微严重点的话会出现夜盲症，重则直接导致眼睛坏死。所以我们需要经常补充维生素A，那么缺乏维生素a怎么办？

1、缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类

缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类，有鳗鱼、三文鱼、金枪鱼等海鱼。海鱼基本都含有人体需要的维生素A，可以从海鱼中补充人体缺乏的维生素A。

2、缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜

缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜，有水芹菜、菠菜、胡萝卜、大白菜等等。这些蔬菜都含有大量的维生素A，如果每天的膳食都有这些蔬菜，人体基本都不会缺乏维生素A了。

3、缺乏维生素a多吃含维生素A的水果

缺乏维生素a多吃含维生素A的水果，有车厘子、苹果、圣女果等等。这些水果同样含有大量的维生素A，每天都吃一点点也一样可以从中补充人体被消耗的维生素A。