熬夜吃什么好 熬夜的人吃什么好

现在的人喜欢熬夜，就算是没有什么事情做，就算是玩玩手机，也会很晚才睡，可能熬夜已经是一种常态了，为了你的身体着想，你也要懂得吃一些食物来改善熬夜带来的危害，那么，晚上熬夜吃什么好呢？

一、熬夜吃什么好 

1、柠檬、橙子

经常熬夜的人，对皮肤是有一定的伤害的，并且也比较容易长各种斑斑点点，平时吃一些柠檬酸是有助于去斑的，可防止色素的沉着，促消化吸收。橙子中含有比较丰富的维生素C，可减少电脑辐射等，对身体的危害，熬夜的人，由于长时间的不规律生活，也容易引起便秘，橙子中含有查胶和纤维素等，有利于清肠通便。

2、苹果、香蕉

苹果可以说是一种万能式的水果，多吃一些苹果对身体是是有很大的好处的，苹果中含有大量的营养物质，比如果胶，可以促进排泄，帮助人体起到预防动脉硬化的作用，长期熬夜会不同程度的引起内分泌失调、便秘、肥胖等症状，皮肤也会变差，平时应该多喝些苹果，可以缓解以及预防这些症状。还有就是熬夜后，可以吃一些香蕉，补充体力还可消除疲劳，香蕉中还有较为丰富的镁，钾等，可减缓血压升高，适合加班熬夜的朋友。

3、胡萝卜

经常熬夜除了对身体造成损害，还会造成眼睛的疲劳，引起视力下降。胡萝卜中含有胡萝卜素，能够在人体吸收时，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。

4、鱼

鱼肉对人体的帮助的非常大的，经常吃鱼的人，其实会更加的健康，鱼富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用，经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。

熬夜吃什么好，其实熬夜过后，人总显得很憔悴，因为熬夜会损耗津液、气血，经常熬夜的危害不少，要想得到改善，可以吃一些食物和食疗，对经常熬夜的你有一定的调养身体的功效，但还是建议大家，没什么事，早点睡觉为好。