如何促进睡眠的办法 喝牛奶可以促进睡眠

现代社会发展迅速，对我们每个人的能力要求也越来越高，社会竞争压力大，要想在社会上立足过上自己想要的生活就要非常努力去奋斗。所以现在的年轻人也活的不容易，一方面是自己的理想抱负难以实现又要面对来自父母社会的现实压力。

如何促进睡眠的办法

很多人也越来越焦虑，甚至晚上都睡不着整宿地失眠。以前我们总觉得失眠睡不着是老人才会有的，而现在失眠也越来越偏年轻化。

失眠的原因有很多种，有些是因为精神紧张，长期陷入在一种焦虑的状态脑子里想的太多事情当然就难以入睡。当然还有些人是因为长期作息不规律，经常熬夜导致的内分泌失调造成生理上的失眠。失眠是很难受的，想睡的时候应该入眠的时候却睡不着会严重影响我们的生活，对身体伤害也很大。

想要促进睡眠也是有很多方法的，首先应该调整作息，给自己规定一个良好的作息习惯，严格按照标准去慢慢实施直到自然而然地适应习惯。睡前可以做做运动放松肌肉，然后泡泡热水脚或者按摩脚底来缓解疲劳。也可以睡前喝杯牛奶，牛奶里面有褪黑素，可以促进睡眠。