冬季手脚冰凉的问题，除了可以通过戴手套等外部手段进行改善，也可以通过增强锻炼和调节饮食习惯来缓解。更进一步，我们可以尝试一些特别的食谱来改善这种情况。以下是四种推荐的食谱，一起了解下吧。
四种调理手脚冰凉的食谱
1. 虫草炖羊肉
食材：羊肉750克，冬虫夏草20克，淮山药一根。将羊肉放入开水中去腥，再与淮山药、冬虫夏草一同放入锅中，煮沸后小火炖煮3小时，调味后即可享用。虫草是一种具有滋补作用的中药材，能够补肺益肾、滋阴润燥。而羊肉则富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有温中散寒、益气养血的功效。因此，虫草炖羊肉可以改善气血不足、肾阳虚等症状，从而有助于改善手脚冰凉的症状，特别适合因肝肾两虚或肾阳虚引起的手脚冰凉
2. 山药炖牛腩
食材：牛腩750克，淮山药1根，胡萝卜1根，适量花椒。将牛腩和花椒放入锅中煮沸，然后转小火加入山药、胡萝卜炖煮2小时。山药具有补脾肺肾、益气养阴的功效，能够改善脾胃虚弱、气虚等症状。而牛腩则富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补中益气、滋养脾胃的功效。因此，山药炖牛腩可以改善脾胃虚弱、气血不足等症状，从而有助于改善手脚冰凉的症状。
3. 党参红枣茶
食材：党参20克，红枣8克。将党参和红枣一起加入水中煮沸后即可饮用。党参和红枣都是具有补气养血功效的中药材，党参性味平和，有补中益气、健脾养血的功效，而红枣则有补血养血的功效。因此，党参红枣茶可以改善气血不足、脾虚等症状，从而有助于改善手脚冰凉的症状。此外，党参红枣茶还具有温补的作用，可以促进血液循环，提高身体温度，进一步缓解手脚冰凉的症状。
4. 红参茶
食材：红参片3片。将红参片放入热水中冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。红参具有补气养血、滋补身体的功效，能够有效改善气虚欲脱、脾气不足、气短乏力等症状。同时，红参还可以用于改善气不摄血、失眠健忘等现象。手脚冰凉可能是由于气血不足、肾阳虚等原因造成的。此时，适当饮用红参茶，可以促进血液循环，提高身体温度，从而缓解手脚冰凉的症状。
以上就是关于四种调理手脚冰凉的食谱，在冬天可以适量吃，对于冬天手脚冰凉的调理，除了上述的四种食物疗法之外，中医也有一些处方如理中汤、四物汤等可以进行调理。然而这些处方需要在专业医生的指导下使用，切勿自行尝试。
