护眼的食物有哪些 吃什么护眼

眼睛对于我们正常，身体健康来说是非常重要的一个器官，眼睛是心灵的窗户，尤其是在现代社会，眼睛和电子产品的接触越来越多，近视的概率也大大增加，在日常生活可以通过食物来补充，那护眼的食物有哪些呢。

护眼的食物有哪些

在菠菜大量上市的季节，大家可以多吃一些菠菜，因为菠菜当中含有丰富的维生素A，如果大家了解维生素A的作用，就会知道这种营养元素对于眼睛的呵护来说是非常重要的，对眼睛非常好。

胡萝卜也是大家比较喜欢而且公认的护眼的食物，胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，可以被人体快速吸收，同时能转化成为维生素A，防止眼睛的干涩，所以说可以多吃一些胡萝卜，但是胡萝卜在做的时候要煮熟啊，最好不要生吃。

说到鸡蛋，很多人不喜欢吃蛋黄，其实蛋黄当中营养成分是非常高的，蛋黄当中含有的叶黄素以及玉米黄素，这两种物质进入身体臭，可以去帮助眼睛抵抗紫外线，预防眼睛过度受伤，而且还能够预防一些眼科疾病，比如说白内障等。

护眼的食物比较多，比如说常见的还有枸杞，西红柿，猪肝等等，除了这些食物之外，日常要多吃一些深色的蔬菜，多吃一些水果，日常注意用眼习惯。