仰卧起坐腰疼怎么回事 仰卧起坐腰疼怎么办

仰卧起坐是一种比较常见的锻炼方法，有些人会使用仰卧起坐这种方式来锻炼腹肌，但是有些人可能在做仰卧起坐的过程当中会发现自己腰疼，那仰卧起坐腰疼怎么回事呢。

仰卧起坐腰疼怎么回事

做仰卧起坐的时候会导致腰部的疼痛，主要是因为在做仰卧起坐的时候，腰部承受的压力是比较大的，一般来说，刚刚开始做的时候，我们的头部和肩部是和地面平行的，一旦开始离开的时候，对于腰部的力量就会逐渐增大。

尤其是当头部继续向前进的时候，腰椎所受到的压力和牵拉力会逐渐增大，而其中受压力最大的部位就是腰间盘这个动作，当到达顶峰的时候，对于腰间盘的压力是非常大的，也会最大程度的牵拉腰部的韧带。

其实仰卧起坐有一个非常核心的关键，就是一定在做的时候要保持整个重心在自己的腹部，要把注意力集中在腹部的法律上，同时如果大家做这个动作，容易导致腰痛的话，可以采用卷腹的方式去替代。

仰卧起坐是一个比较传统的动作，而且在现在社会这个动作基本上会被重视，如果没有采取规范的话，可能会导致腰椎的受损，所以说可以去采取其他的动作代替。