睡前做什么运动有助于睡眠 睡前运动有助睡眠

睡眠质量可以说是非常重要的，因为睡得好，不仅精神好，身体也会越来越好，由此还会带了好心情和高效率。但是，如今，越来越多的人开始出现失眠，难以入睡的现象。那么，睡前有没有什么运动能够促进睡眠呢？接下来就一起来详细了解一下睡前做什么运动有助于睡眠这个问题的相关内容吧。

睡前做什么运动有助于睡眠

关于睡前做什么运动有助于睡眠这个问题，相信大家都非常感兴趣，毕竟睡得好，睡眠质量高是每一个人都梦寐以求的事情。总的来说，对于睡眠质量不好的人，在睡前多做以下运动，对于提高睡眠质量，促进入睡是非常有帮助的：一是仰卧，两脚并拢，两腿伸直，像汽车雨刷那样左右摆动，重复10~20次，每个动作做3~5秒，这个动作对于改善睡眠是非常有帮助的；二是仰卧，抬起下巴，眼睛尽量向头顶看，脖子后仰，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，这个动作能够放松脊椎，促进睡眠。

以上就是睡前做什么运动有助于睡眠这个问题的相关内容了，总的来说，睡前做一些放松的动作，对于促进睡眠是非常有帮助的。