血糖高是我们常见的三高疾病一种，如果饮食不注意，吃一些含糖量高的食物，则容易引起血糖升高，对身体造成不良的影响，因此，建议大家在生活中要吃游戏诶有利于降糖的食物，那么有哪些是降糖能吃的食物呢？下面小编继续为大家介绍十种最佳降糖食物列表，让大家更好的了解。
十种最佳降糖食物列表
1.黑米
黑米含有大量的膳食纤维，可以饱腹、降血糖、控制血压。
2.苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有胰岛素样作用，可以刺激胰岛素的释放，对降血糖很有帮助。还有苦瓜在一个东西里泡三天，血糖降到5.8，是高血糖和糖尿病的最佳食用蔬菜。
3.薏苡仁
薏米与小米相比，碳水化合物含量较低，蛋白质和维生素含量较高。非常适合有肥胖症状的高血糖患者，可用于煮粥和日常饮用。
4.黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖是降低血糖和血脂的关键。长期食用可降低血液粘度，富含维生素、蛋白质、胡萝卜素、微量元素等。
5.葡萄柚
柚子是糖尿病患者可以放心食用的水果之一。含糖量低，含有类胰岛素成分，可以降低血糖，保护心血管系统。
6.荞麦
荞麦中含有一种矿物质:铬，能增加胰岛素的活性，促进体内糖和脂肪的代谢及蛋白质的合成。是高血糖、糖尿病、减肥人群的主食。一般做成荞麦面，可以适量食用。其营养价值高于小麦和大米。
7.苹果
苹果可以适量食用。它们含有丰富的果胶，可以降低体内的胆固醇含量和血糖波动，但不能吃太多。苹果的含糖量不低。
8.魔芋
魔芋热量低，纤维素高，非常适合降低餐后血糖，不仅降血糖，还能通便。
9.梨树
梨的血糖指数很低。经常吃梨有助于控制二型糖尿病。
10.圣女果
圣女果的维生素含量很高，基本不含糖。食用后不会影响血糖的波动，有一定的降血糖作用。
上面就是小编为大家介绍的十种最佳降糖食物列表，相信大家看完上面的内容也清楚了，上面介绍的十款食物对于降血糖都是很好，平时可以买来吃，辅助降血糖，促进身体健康。
