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睡眠不好如何食补 怎样提高睡眠质量

发布时间:2019-11-07 09:26:19

很多人都觉得,睡觉前不宜吃东西,吃了不易消化,影响到睡眠质量,其实这种说法是片面的,因为有一些食物可以使身体放松下来,帮助睡眠质量不好的朋友更好的进入梦乡里。下面就来简单说说睡眠不好如何食补吧!想要了解的朋友们请往下看。

 

睡眠不好如何食补


睡眠不好如何食补

1、喝牛奶

睡觉前喝一杯牛奶能很好使大脑镇静下来,快速进入梦乡里,这是因为牛奶里含有一种助眠的成分,它能帮助睡眠质量不好的朋友尽快入睡。


2、杏仁

杏仁也能帮助人们改善入睡困难的情况,除此之外,杏仁还具有润肺、降低胆固醇等功效,大家不妨生活中适量吃点杏仁,对人体有很多好处哦!不过要注意,杏仁不适宜孕妇、婴儿、阴虚咳嗽等的人食用。


3、燕麦片

燕麦对于提高睡眠质量有很大的帮助,睡眠质量不好的人在睡前吃一点点燕麦,在吃的时候可加入少量水果、蜂蜜,令口感更丰富。


4、菊花茶

睡觉之前,可以泡一杯菊花茶喝,能缓解身体疲劳,改善睡眠质量。


睡眠不好如何食补,除上面所述外,助眠的食物还有很多,比如蜂蜜、香蕉等,大家不妨回家试一下,睡得香了,身体越来越棒,整个人看起来容颜焕发。

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