卷腹对于比较喜欢健身运动的人来说,是经常使用的一种项目。那其实,它主要的功能就是可以锻炼马甲线,能够增强女性体质的美感。而有时候卷腹做完之后,也会造成脖子酸痛的现象。这是为什么呢?
为什么做完卷腹脖子疼
我们都知道在卷腹的过程中,是需要双手抱头,再通过抬起上半身,再躺下的反复运动,起到一个锻炼腹部的作用。在此过程中,我们不仅锻炼了腹部,还锻炼了我们的腿部肌肉。因为我们是需要抱着头部,所以说如果没有注意休息的话,很有可能会导致脖子痛的症状。还有就是由于腹部不够用力,然后力全都是着落在自己脖子上,很容易就会导致脖子扭伤或者脖子疼痛。
那最常见的导致脖子痛,就是由于锻炼的人在运动过程中,没有掌握卷腹的要领,使用错误的方法进行卷腹,那自热而然会扭伤脖子。而有的人,没有根据自己的体质来制定卷腹的时间,导致负荷运动引发酸痛。所以说健身过程中,一定要根据自身体质来合理锻炼。一般来说,可以每周卷腹运动3次左右即可,效果也比较好。