睡不着吃什么好 睡不着失眠怎么治

现代社会中，失眠已经成为困扰人们生活的一个重要问题，因为生活和工作压力大，所以很多人们经常会处于焦虑中，因此就很容易失眠，很容易睡不着，那么睡不着吃什么好，具体有哪些食物，可以改善睡眠呢。

睡不着吃什么好

如果说，在晚上睡不着的话，建议这样几种食物。第一种就是牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以抑制中暑神经的兴奋，还可以进一步的安神，帮助人们更好的睡眠，提高睡眠质量。还有就是现在的大枣，大枣也会有安神的效果，每天晚上食用大枣，也会带来不错的效果。莲子，其中也具备了安神的功效，经过研究证实，莲子中含有的成分，还会有镇静的作用，每天晚上喝一杯莲子糖水，改善失眠。最后就是在水果方面做出选择，像是苹果，还有香蕉等，包括一些橙子，这些水果，针对改善失眠，提高睡眠质量都有很好的帮助。

睡不着吃什么好，有这样几种食物，是失眠人群不错的选择，在晚上睡觉时，还需要注意有一个不错的睡眠环境，注意养成一个好的生活习惯，才能更好的解决失眠问题。