睡觉前做什么运动对肾好

肾是我们人体比较重要的部位，平时可以通过运动来保健肾部，也可以吃一些补肾的食物来养肾。我们可以在睡觉前做一些运动对肾起到保健的好处。睡觉前做什么运动对肾好？

睡觉前做什么运动对肾好

睡觉前可以做抖肾运动，睡前半小时可以抖一抖，这样对肾脏比较好，首先要提起我们的脚后跟，先把脚尖支撑在地板上，然后双手扶在腰的两边就可以，脚后跟处可以反复的提起再落下，这样反复的做，需要注意的是脚后跟不能着地，每日晚上坚持这样活动10分钟，感觉腰部发热就可以起到养肾的作用了。睡前可以按摩肾俞穴的穴位来养肾，这个穴位在后腰两侧处，是对称的，可以在每天晚上睡觉前半小时按摩下，可以缓解腰痛，对肾有保健的好处。睡前要排空膀胱的尿液，平时不吃含盐高的东西，白天的时候要多喝温开水对肾好。

以上就是睡觉前做什么运动对肾好的介绍。肾脏可以排出人体中的毒素，肾是三大代谢系统中的之一，肾对人体的影响之非常大，因此，我们在日常养肾也算是一种养生，养肾的方法有很多，比如可以从饮食以及运动等来着手养肾。