仰卧起坐和俯卧撑能减肚子吗 瘦肚子的办法

减肚子是现在很多女性朋都在关注的减肚子可以做的运动是很多的最常见的就是仰卧起坐和俯卧撑。具体的仰卧起坐和俯卧撑能减肚子，需要注意什么呢，哪一个更有效呢？

仰卧起坐和俯卧撑能减肚子吗

仰卧起坐和俯卧撑都是平时生活当中比较常见的运动，俯卧撑主要是锻炼的是胸肌和手臂的肱三头肌，而且只做俯卧撑是没有办法去很好的减掉腹部的赘肉的，瘦肚子的时候，我们可以去搭配仰卧起坐和原地开合跳，做一分钟的仰卧起坐，然后做三分钟的原地开合跳，然后再去搭配俯卧撑等等，对于减肚子有着非常好的帮助，而且在做运动的时候，我们还需要注意的是在饮食方面一定要去搭配，采用低碳水化合物以及清淡饮食，提高代谢，减少高脂肪食物的摄入，对于减肚子非常好的帮助。

现在我们对于仰卧起坐和俯卧撑能减肚子有了一定的了解，这两个运动对于减肚子都已经的帮助，但是需要注意的一点，就是在做仰卧起坐的时候，逐渐地增加仰卧起坐的反复次数，一定要逐渐的去适应运动的强度，而且在做仰卧起坐的时候一定要注意腹部肌肉的发力，而且要配合呼吸。