相信大家都知道雌激素，雌激素可以促进女性生殖器官的发育成熟，维持女性的身材，保持身材苗条和皮肤的细嫩，但是随着年龄一步步的增长，身体内的雌激素分泌会出现逐渐下滑的现象，一般女性在四十左右，雌激素的分泌会随着减少，会使得女性身体开始衰老，皮肤开始变差。所以补充雌激素对每个女性朋友来说是很重要，那吃什么可以补充女性雌激素呢？以下四种方法非常有效。
吃什么补雌激素效果好
1.服用人工合成雌激素
女性可以适当服用一些人工合成的激素，但是这种激素会增加患一些疾病的可能，所以并不建议女性服用这类人工合成雌激素。
2.服用食物雌激素大豆异黄酮
一些植物体内也含这个物质，与女性体内的激素结构类似，其中豆科植物中含有雌激素较丰富，对女性身体具有双向调节的效果。
3.服用鲜王浆
鲜王浆中不仅仅含有微量的雌激素，还含身体需要的其它成分，氨基酸、维生素能补充人体所需要的营养物质。
4.日常食物补充雌激素
多吃一些含维生素D，硒和锌的食物，如牛奶和鱼含维生素D比较丰富，硒和锌，则多吃一些新鲜蔬菜，海鲜，其中牡蛎的含锌量尤为可观，长期饮用这类食物，可以保持激素水平平衡。
