降血糖食物和水果有哪些 高血糖应该注意什么

高血糖人群现在越来越多，血糖高，很多食品都不能摄入太多，一不注意血糖升上来，后果很严重。那么，降血糖食物和水果有哪些呢？

降血糖食物和水果有哪些

血糖高的人，对于饮食要求非常高，除了不能吃含糖量高的食品，更要注意多摄入降血糖的食品。比如降血糖的肉类可以多吃牛肉、鸡肉，多吃点水产品比如海参、鲤鱼、鲫鱼煮汤、紫菜汤、海带绿豆汤等等。平时可以多做点降血糖的蔬菜，比如西蓝花、苦瓜、洋葱、番茄炒蛋、芹菜炒肉等等。

降血糖食物和水果有哪些？这几种水果可以多吃，当然，还是选择当季的水果吃最好。比如苹果、无花果、梨、桃子、杨桃等。这几种水果不但含有丰富的维生素，而且还有降血糖的作用。对于年轻人来说，年轻高血糖可以慢慢调理，上班族可以多出去户外活动活动，控制奶茶、甜品等高热量、高糖产品的摄入，特别是奶茶，含糖量非常高，不利于降血糖。办公室可以喝红茶或者绿茶降血糖。老年人可以选用一些特别的茶饮，比如枸杞养生茶，金银花茶等。如果是孕妇，可以适当喝点玉米须煲水来喝，不用吃药，稳定孕期糖尿病，更安全有效。