空腹运动后多久吃饭 空腹运动后血糖会升高吗

我们大家都有一个常识，就是在空腹运动后不要马上吃东西。尤其是在进行剧烈的运动之后，马上吃饭很容易对身体造成一些损害。那么空腹运动之后大概要多久才能吃饭呢？空腹运动后会导致血糖升高吗？接下来一起看看吧。

第一，空腹运动后多久吃饭

一般来说，如果只是普通的运动过后，至少要休息到30分钟以上才能够吃饭。如果是进行了剧烈的运动的话，最好休息到一个小时左右之后再进食比较好。之所以说空腹运动之后不能马上吃饭，是因为在运动之后很容易减少消化系统的血液供应量，所以这个时候马上吃饭很容易加重肠胃的负担，从而引起腹痛，腹胀以及消化不良的情况。

第二，空腹运动后血糖会升高吗

有一些糖尿病的患者如果空腹进行了运动之后，有可能会将体内一部分的糖分和能量都消耗掉，这样就容易出现低血糖的现象。所以这时候身体就会启动自我保护的机制来分泌体内的激素，从而使血糖增高。

另外，如果运动的强度比较大的话，往往很容易使我们体内产生更多的激素，比如生长激素、肾上腺素等等，这样一来也有可能会导致血糖升高的情况。所以在空腹进行运动之后测量血糖就会发现血糖要高一些，但这属于正常的现象，不必过于担心。

虽然说适当的运动可以促进我们的新陈代谢，提高身体抵抗力，改善身体机能，但也不能忘了运动之后不能马上吃饭，至少要保持30分钟甚至一个小时的间隔期。其实空腹的时候去进行剧烈的运动也是不建议的，因为有可能会导致低血糖的发生。