心脏最怕四种坚果 保护心脏吃哪四种坚果好

美国哈佛大学有研究发现，每天坚持吃一些坚果，可以有效减少发生心脏病的风险。因此，平时可以适当食用一些坚果来帮助保护心脏。那么保护心脏吃哪四种坚果好？下面给大家介绍心脏最怕四种坚果。

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心脏最怕四种坚果

1.花生

花生里面含有大量的植物胆固醇。这种成分会和胆固醇形成对立，从而抑制身体内的胆固醇被吸收，同时还可以减少血液中的胆固醇含量。另外，在降低血脂方面的效果也是非常不错的。大家可以根据自己的情况适当食用一些花生来帮助自己保护心脏。

2.开心果

开心果含有丰富的氨基酸、维生素等营养成分，并且低脂肪、低热量和高纤维。开心果还含有丰富的精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，还有助于降低血脂，减少心脏病发作的风险，降低胆固醇，缓解急性精神应激反应。所以开心果是心脏的“保镖”。

3.杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素等营养物质。其中胡萝卜素的含量仅次于芒果，人们称杏仁为抗癌之果。杏仁富含脂肪油，可以降低胆固醇。所以杏仁对防治心血管疾病有很好的作用。

4.松子

松子含有铁、磷以及钙元素，这些营养成分能够增强血管弹性，从而起到保护血管的作用。同时松子还富含胆碱、卵磷脂等，有效分解胆汁酸，从而降低心脏动力和保护心脏。因此，如果想要保护心脏，那么可以适当吃一些松子。

上面小编介绍的就是关于心脏最怕四种坚果，这些坚果是有助于心脏健康的。但是需要注意，消化能力比较差的人群，那么是不建议过多服用坚果的。日常保护心脏还可以补充一些辅酶Q10，能增强心肌活力，预防心脑血管疾病。