预防高血压吃什么最好 可以预防高血压的食物

高血压等慢性疾病已经成为健康的杀手。而且尽量让高血压患者的人数正在直线的上升。想要更好的预防高血压就一定要在饮食方面多加注意。预防高血压吃什么最好呢？

想预防高血压可以吃一些黑蒜，黑蒜的营养成分是比较高的不仅可以抑制机体对胆固醇的吸收，还可以有效的防治高胆固醇血症以及动脉硬化等心血管疾病。而且其中的镁能够防治心脑血管疾病以及骨质疏松等疾病。其黑蒜中的微量元素硒还可以保护心血管。

另外还可以多吃一些菠菜，菠菜中的营养非常的丰富，而且热量比较低，属于高纤维蔬菜。不仅可以促进心脏的健康，其中的叶酸钾和镁元素对降低血压保持心的健康都有非常重要的作用。

平时生活中喝酸奶的话，建议选择脱脂酸奶，这样不仅可以提供人体所需要的钙质还可以有效地降低血压，每天两杯脱脂酸奶。对于控制血压有很不错的效果。

现在我们对于预防高血压吃什么最好应该有了一定的了解，除了以上的食物之外，芹菜洋葱以及金针菇等，对于降血压或者预防高血压也有不错的效果为金针菇中的钾成分可以有效的抑制血压升高，并且可以降低胆固醇，对于防治心脑血管疾病有一定的帮助而且菜不仅是粗纤维食物，对于肠道有一定的帮助，还可以有效的抑制血管平滑肌紧张，并且减少肾上腺素的分泌，从而保持血压的平稳。