3种不良睡觉习惯会导致中风 11种改善睡眠的小技巧

近几年的患有中风的患者比重处于不断增加状态，想要降低这方面的风险。了解3种不良睡觉习惯会导致中风的原因，帮助大家在日常的身体调理阶段，找寻到科学的方法，为减少中风防病率做准备。

3种不良睡觉习惯会导致中风

导致中风的原因中，最为常见的是睡眠时间不足。要知道人体每日所需要的睡眠时间为七个小时，如果因为工作压力大，或者是近段时间精神状态紧张，此时难免会影响到睡眠的时长，此时也诱发了中风的隐患。其二是睡眠时间过长，夜间睡眠时间要控制在七八个小时，如果出现睡觉时间过多，很容易诱发急性中风的风险，因此在这方面的尺度上要把握好。其三是睡眠呼吸暂停综合征，如果出现呼吸困难，特别是在入睡后，被不能呼吸所惊醒，要及时到医院接受治疗，避免加重病情。

11种改善睡眠的小技巧

想要改善睡眠质量，要在规定的时间内保持睡眠习惯，这样在脑部形成生物钟后，睡眠会变得更容易些。睡眠的环境要保持安静，降低噪音以及窗外的光线，更有利于睡眠。平时多注重喝水，保持体内的水分充足，增强锻炼时间，让睡眠在舒适的环境下进行。饮食方面保持清淡，一日三餐必不可少，多吃新鲜水果蔬菜利于睡眠。学会控制情绪，降低负面情绪给脑部细胞带来的压力有助于入睡。平时参加瑜伽等有氧运动，对放松身心促进睡眠有帮助。睡前将手机等电子产品放元一些，降低辐射对睡眠质量的影响。适当听一些轻音乐，对快速睡眠有好处。平时不要有太大压力，放松的心理对睡眠更好。午睡时间控制在四十分钟以内，对夜间睡眠时间增长有帮助。

相信朋友们对3种不良睡觉习惯会导致中风已经清楚，日常要注重防范，降低患病的风险。