补血吃什么食物最好，5大补血食物

贫血会使人面色苍白，手脚冰凉，头晕，血压低。遇到这些问题不要马虎。长期贫血会影响你的身体机能。所以，要学会补血，最基本最容易做到的就是通过食疗补血。接下来介绍五种补血的食物。

1、猪肝

猪肝含有大量的铁，容易被人体吸收。适量多吃可以帮助身体回血。只有购买时，选择正规渠道，避免购买异常猪肝，对身体造成伤害。还有，吃猪肝补血的时候，不要长期吃，因为猪肝含有较高的胆固醇，可能会导致肥胖。如果你胆固醇高，你应该更加注意避免胆固醇的增加。

2、含维生素C的食物

维生素C被人体吸收后，三价铁可还原为二价铁，有利于促进肠道对食物中铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率。饮食中吃水果和绿色蔬菜可以促进铁的吸收，如柠檬汁、苹果、瓜环桃等果汁。

3、阿胶

阿胶是补血食物种的佼佼者。最常见的方法是用乌鸡炖汤。一些常见的阿胶制品，如阿胶糕、阿胶口服液等也有补血的作用，但效果比直接用阿胶炖汤稍差。

4、红枣

红枣是最好的补血补气的食物，生吃还是煲汤煮粥都是不错的选择。对女性来说，从月经前一周开始，每天吃几颗红枣或炖汤，可以有效地丰富女性的血液。

5、菠菜

它是一种著名的补血食物。由于菠菜含铁丰富，富含含铁的胡萝卜素，可是蔬菜中补血的重要物质。

以上就是5种补血最好最快的五种食物，当然生活中还有很多食材是富含铁质的，补血是一个长期调理过程，饮食要营养均衡，作息时间正常，还要多多锻炼增强体质。