肝脏是身体新陈代谢的关键核心，担负起解毒、贮存营养与调节新陈代谢服务。为了保证肝脏健康，合理的膳食尤为重要。以下是10种有益于男士肝脏维护的食材：
护肝的10种食物男排行榜
1.西蓝花
西蓝花是一种十字花科蔬菜，含有大量的硫化物，这种物质能促进肝脏中解毒酶的活性，协助肝脏更有效地解决体内毒素。此外，它也含有维他命C，有益于增强免疫力。
2.红枣
红枣是中医讲的优良补血商品。它含有钾、镁、铁等大量维生素矿物质，这些有助于改善血液循环，对肝脏有一定的保护以及滋养作用。同时，红枣还有助于睡眠水平的提升，间接适用肝脏的晚间修补，非常适合一些熬夜人士。
3.绿茶
绿茶里的多酚，尤其是儿茶素，具有极强的抗氧化性能，能够防止自由基对肝细胞的损害。经常喝绿茶也有助于清除体内的有害物，缓解肝脏的压力。
4.苦瓜
苦瓜含有大量生物活性物质，如苦味素、多肽等，能刺激肾功能，协助肝脏更好地解毒。苦瓜还能降低血糖，适宜高血糖男性朋友。
5.木耳
木耳富含纤维素，有助于消除血液中的胆固醇，减轻肝脏工作量。此外，木耳还含有多种微量元素，能够促进肝脏功能的发展，有效保护肝脏。
6.芹菜
芹菜富含纤维素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动，加快体内毒素的排出。芹菜里的各种营养物质还对肝脏健康非常有益。但是芹菜的味道可能有些人接受不了，可以选择其他的蔬菜。
7.藜麦
藜麦是一种营养价值很高的谷类，含有彻底的蛋白质和其它必需的营养成分，能够为肝脏提供一定的修复材料。藜麦里的纤维有助于肠菌，缓解肝脏的压力。
8.玉米须
玉米须在中医中被称之为利尿解毒的功效，能够帮助肝胆解毒。煮茶有助于改善肾功能，非常适合需要经常沟通的男性朋友。可以每天使用它来煮水喝，坚持下来效果会更好。
9.芝麻
芝麻含有不饱和脂肪和维生素E，有利于保护肝细胞免遭损害，维持肝脏的稳定功效。芝麻还富含钙，对骨骼健康也有好处。
10.菠菜
菠菜含有大量叶绿素和维生素，尤其是维生素K，能够促进肝脏凝血因子的合成。菠菜中的铁也有助于肝脏健康，适宜贫血和缺铁的男性朋友。但是对于肾结石严重的人来说要少吃。
上面介绍的这类食物全是日常生活中的食物，依据有效配置，不但有助于保持肝脏健康，并且有助于提升整体健康水平。
