掉发厉害怎么办，头发少了怎么养回来

脱发是现代人普遍面临的一个问题，它不仅影响外貌，还可能给人带来心理压力。出现严重的掉发通常是由于压力、营养不良、荷尔蒙失调等原因引起。那么，如何去改善脱发严重的问题呢？下面跟着小编一起来看看！

掉发厉害怎么办
1.补充维生素和矿物质

维生素和矿物质对头发的生长和健康也非常重要。例如，维生素B可以促进头发的生长和修复，维生素C可以促进头发的弹性和光泽，铁和锌可以促进头发的生长和修复。因此，可以适当补充含有这些营养素的食物或补品。

2.菠菜

菠菜富含铁、维生素A和维生素C，这些营养物质对头发的生长和健康至关重要。您可以将菠菜作为沙拉的配料，或者炒菜时加入其中。

3.核桃

核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E和铜，这些成分可以促进头发的生长和保持头发的健康。每天食用几颗核桃，对防止脱发非常有益。

4.豆类

豆类是优秀的蛋白质来源，而蛋白质是头发的主要组成部分。食用豆类可以为头发提供所需的营养，同时还富含铁、锌和生物素等对头发健康至关重要的营养物质。

5.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，这是头发生长所必需的。它还含有抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的损害。您可以将胡萝卜生吃或烹饪后食用。

6.绿茶

绿茶富含抗氧化剂和儿茶素，可以促进头发的生长和防止脱发。每天饮用一杯绿茶，不仅有益于身体健康，还有助于维持头发的健康。

7.燕麦

燕麦是一种优秀的谷物食物，富含维生素B、锌和铁，这些成分对头发的健康至关重要。每天食用一碗燕麦，可以为头发提供所需的营养

8.控制压力

压力是掉发的主要原因之一，因此需要注意控制自己的压力。可以通过运动、瑜伽、冥想等方式来放松身心，缓解压力。当然，大家还可以学会一些放松技巧，以更好地帮助我们调节压力。

9.避免使用过多的化学品

使用过多的化学品，如染发剂、烫发剂等，会对头发造成伤害，导致头发脆弱、易断裂。因此，尽量避免使用过多的化学品，保持头发的自然状态。

以上对掉发严重怎么办解答来看，想要快速有效地改善掉发问题，需要从多个方面入手。同时，也需要注意避免使用过多的化学品，或者是避免经常烫发、染发等，让我们头发保持的自然状态。如果掉发问题比较严重，建议大家前往医院查看具体原因。