健康知识百科> 冬泳减肥效果如何

冬泳减肥效果如何 冬天游泳减肥最有效的时间

发布时间:2020-12-09 15:08:24

冬泳是日常生活中常见的一种健身方式,深受人们的喜爱和欢迎,那么冬泳减肥效果如何呢?冬天游泳减肥最有效的时间是什么时候?


一、冬季游泳对减肥效果好吗?

一般而言,冬季游泳人体脂肪代谢较慢,此时需要进行一定的运动以刺激人体脂肪燃烧,而冬季游泳人体受冷水刺激后,全身血液循环及新陈代谢都会增强,再加上水下冬泳的温度较低,身体所产生的能量不仅要克服水中的阻力,还要产生热量来维持体温,人体在水中的能量消耗要远大于陆地,这样就能起到减肥的作用,而且减肥的效果会更好,此时如果再对饮食进行一些控制,那么减肥的效果就会更好。


二、什么时候游泳减肥最有效呢?

以下具体说明:

游泳式减肥是生活中常见的一种减肥方式,深受人们的喜爱和欢迎,一般泳式减肥的最佳时间是吃早餐后2小时后游泳,游泳时间应控制在1.5-2小时之间,这样减肥效果比较好。在游泳时能有效地散发体内热量,能使全身肌肉都得到锻炼,既能燃烧体内脂肪起到减肥的作用,也能保证形体优美,但要想减肥好,还得注意饮食,严格控制好量。


三、在冬季怎样游泳减肥效果好?

要点:短游寻浮感勤出水寻重力。

方法:

下水后立即寻找身体漂浮的舒适感,用双手划过水面,调节呼吸,闭上眼睛想睡觉;出水动作要慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地的重力感;有人身体强壮,那就游一段距离,动作频率要低,以不加速心跳为限;一般用此方法减肥坚持好几天,原先肚皮鼓起的感觉很轻松,坚持游泳3—5个月,可达到比较理想的减肥效果。


四、游泳能达到多长时间减肥?

每个人不同。

游泳者的新陈代谢速度很快,通常30分钟就能消耗掉1100千焦的热量,有些人游泳者减肥后体重下降,可能是因为运动量不足。游泳者刚开始进行无氧运动,由于能量消耗主要依靠糖的无氧酵解,运动剧烈时,人呼吸短促,供氧不足,根本不会用到脂肪,一般建议在中度运动状态下,能量供给由糖的有氧代谢提供,每次游泳者应在40分钟以上,这样可以消耗脂肪,但具体的见效时间,需要视具体情况而定。


免责声明:以上内容仅供参考,若内容与图片有误或侵权,请联系我们更正或删除。
体虚体寒百科推荐