失眠最怕的三种维生素

失眠是一件很痛苦的事情，偶尔的失眠可以通过补觉来调理。但是如果是长期性的失眠就要引起注意啦。长期的失眠患者不仅会出现精神状态差，长期以往还会影响到身体的健康，很容易导致出现亚健康问题。因此如果存在长期失眠的状况我们要引起注意。

失眠最怕的三种维生素

1.维生素b6

维生素b6具有镇静安眠的作用，如果是由于脑部神经兴奋导致失眠的患者可以服用维生素b6来改善和缓解失眠的现象。维生素b6对于脑部神经具有舒缓镇静的作用，它通过改善脑部神经传导，从而起到调节生物钟和睡眠的情况。因此对于失眠的患者可以服用维生素b6，同时也可以多吃含有维生素b6的食物，如大豆、花生等。

2.褪黑素

相信很多人在购买安眠药的时候，被安利的最多的就是褪黑素。褪黑素本身是人体中自然存在的激素，但是当机体中的褪黑素含量不足时，就会导致出现失眠的情况。引起褪黑素不足的原因比较多，常见的就是年龄因素。褪黑素能够帮助我们调节睡眠，提高睡眠质量。一般褪黑素比较适合中老年群体，要注意的是褪黑素对于未成年人是不建议服用的，以免导致出现身体不适的情况。而且褪黑素也不建议大家长期食用，以免造成依赖性的后果。

3.维生素e

维生素e对于失眠具有很好的调理作用，维生素e具有很好的抗氧化作用，它可以促进血液的循环，从而起到改善睡眠的功效。而且当我们深睡时，维生素e能够渗入脑部神经，促进脑部的微循环，促进脂类物质的生成和运作，从而保护我们心脑血管。而且维生素e能够促进女性雌性激素的分泌，起到平衡雌性激素的作用，更好的保护我们的子宫和卵巢。因此，对于更年期和月经不调的人群都是可以适当补充维生素e的。

本期关于“失眠最怕的三种维生素”的介绍就到这里，失眠的患者在日常生活中还可以适当的增强锻炼，帮助身体调节机能平衡，从而改善睡眠的质量。好啦，希望上述内容可以帮助到大家。如果上述方法对于失眠的患者效果不明显的话，还是建议早日到医院进行检查和治疗，必要时可以配合相关的药物进行治疗。