降血压食物主要有哪些，怎么吃才更健康

日常生活中的，大鱼大肉，暴饮暴食，导致越来越多的人出现健康问题，尤其是血压急剧升高。中老年人群是中枪率最高的。其实吃大鱼大肉、暴饮暴食不一定就健康，反倒是一些被我们摒弃的粗粮和绿色的蔬菜是最健康的食物。那么针对一些血压高的中老年人，该怎么吃呢？降血压食物主要有哪些呢？我们一起来看看。

五谷杂粮是降血压最常见的食物，比如说黄豆，玉米、黑豆、小米、荞麦等等这些，平时早餐的时候可以熬粥、打豆浆都可以，吃着健康也美味，关键是降血压很有效果。还有就是一些蔬菜，比如说粗纤维的芹菜，还有胡萝卜、茄子、还有洋葱一类的，还有不常吃的马齿苋和莴笋一类，都有很好的降压效果。接下来就是肉食类了，我们经常吃的猪肉和鸡肉等等都不在这里，也就意味着这些肉要少吃。倒是可以多吃一些乌鸡、牛肉和虾之类的，这些肉食可以很大程度的保护心脑血管，从而起到降压的效果。

降血压食物主要有哪些？除了以上说的这些，其实还有很多很多，大家要去发现，然后让自己的血压在食疗的过程中降下来。