吃什么食物可以补钙 青少年吃什么食物可以长高补钙?

用户名:匿名用户 | 浏览37次 | 分类: 关节保健 | 2017-08-30 00:49:03

最佳答案

吃什么食物可以补钙乳类与乳制品可以补钙,如:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品可以补钙,如:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品可以补钙,如:鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋可以补钙,如:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类可以补钙,如:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类可以补钙,如:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。在补钙的同时还要搭配一些含维生素c和维生素e的食物一起,这样有利于钙质的吸收和利用。

关节保健专家推荐 | 2017-08-30 00:49:03 1

猜你喜欢

查看更多>

相关问答

相关文章