脖子上长斑首先要注意生活习惯,要经常的清洗自己的身体,保持身体的干净,之后要注意皮肤的保护和调理,外出要做好防晒准备,配备帽子或者遮阳伞之类的遮阳工具,同时也要涂抹一些防晒霜之类的东西,避免阳光直射造成的损伤。此外,食物方面,要合理的安排与搭配每天的三餐饮食,不吃一些刺激性的食物,多喝水,多吃瓜果蔬菜,经常的锻炼身体
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