初用高品质营养补充品可能一开始有些不适，有些人会怀疑是否是产品有问题，还有些人认为这是像药物一样的副作用。其实这是身体恢复过程中的好转反应，与药物副作用有以下四个方面的区别：、
(1)好转反应时一种正常的调整反应，而副作用是产品的毒副作用。
(2)好转反应一般情况下雨患者的体质、病情有直接的关系;而副作用则不同，任何人使用后都会出现同样的反应。
(3)好转反应一般情况下由重到轻，反应的程度可随着疾病的减轻而逐渐消失，而副作用则是由轻到重，甚至可以导致患者死亡。
(4)体质好的人好转反应一般不太明显，而副作用则不然，无论体质的好坏使用后都会出现毒副作用。
上指出，服用药物后所出现的治疗目的的以外的药理作用，可引起一定的不适或痛苦，因此称为副作用。高品质的营养补充品不含药物成分，没有副作用。一部分人在刚开始服用营养补充品时可能产生不适，这与副作用不是一回事。很容易区别的就是，好转反应在使用补充品一段时间之后不适就会消失，而副作用是只要服用该种药物就会产生。
好转反应还有多种名称：康复反应、整健反应、眩晕反应。好转反应的出现主要归因两点：一是有些人的身体还没有适应这种营养补充的方式。二是补充的营养已经开始起作用，在调理过程中触及身体哪些有问题的部分。这其实是一种好现象，因为那些原来隐形的内在病变，由于营养素的左右而暴露出来，有利于针对性的改善。
在供给细胞营养使之自我修复的过程中，机体受损细胞的生理状态会从退化，逐渐发生反应、修复，最后回到完全正常状态。整个过程会有排毒和再生现象，如果强烈到身体感官能够知觉，就是所谓的“好转反应”。是否感觉到好转反应，最终要看每个人的体质、生理期别、毒素多寡、情绪压力、营养均衡等因素而定。根据Ray Strand博士使用高品质营养补充品7年的临床经验，约有20%~30%的人会有这种现象。
出现好转反应时，只要坚持一段时间不适就会消失，如果反应强烈的可以减量服用，但最好不要停止，因为总要经过这一适应过程。当好转反应消失后，身体就会变得轻松健朗，精神焕发，抵抗力增强了，免疫力强化了，大部分可能发生的疾病也就不药而愈了。
