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持久力锻炼法有哪些？

回复时间：2020-11-24 06:22:02 49次

站立，双手交叉在肩膀上，脚尖90度，脚后跟内侧和腋窝宽，用力夹紧。保持5秒，放松。重复这个动作20次以上。简单的骨盆底肌肉运动有时可以收缩5秒，放松5秒的规则，步行、乘车、办公室都可以。

内容仅供参考 回答时间：2020-11-24 06:24:02

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