医生说我雌激素有些低,需要好好补,想问一下,女人到底该如何科学补充雌激素?
应加强雌性激素的补充,注意补养,做到营养均衡,合理膳食。放松一下,调整好心态,减轻一下压力。有规律的生活,不熬夜,保证睡眠,多做户外运动。多吃含植物雌激素的食物,如大豆、扁豆、谷物、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。这类食品含有大量植物雌激素。食用大豆异黄酮(可能需要三个月)可以解决女性雌性激素较低的问题,因为大豆异黄酮是从植物中提取出来的,结构类似于雌激素,具有与雌激素相同的合成雌激素的功能。
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