维他命A是人体必需的,它具有抗氧化、增强免疫力、美化皮肤、提高视力的作用,对那些免疫功能低下、夜盲症、痤疮、粉刺等的病人来说,更适合摄取。含有较多维他命A的大部分是蔬菜类,各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜,黄菜和水果。如果想通过吃水果来补充维生素a,那就多吃一些红黄相间的水果,如柑橘,芒果,木瓜,山楂,沙棘,杏,梨等等。
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