平常吃什么能够美容养颜

1.香瓜、哈密瓜、甜瓜，香瓜富含维他命A.C和β胡萝卜素，成为爱美女性喜爱的"护肤品"。维他命C有助于保持皮肤的弹性；维他命A能使你的皮肤光滑；β胡萝卜素是一种天然的“防晒霜”，能防止皮肤由于日晒而产生细纹和斑点。香瓜与甜瓜作为香瓜的“兄弟”，也有相似的作用。此外，甜瓜中所含的抗氧化物质也能帮助我们的血管在体内“排淤”，预防眼睛发生视网膜黄斑变性或白内障。
2.红润有营养的蔬菜水果(番茄.西瓜.红葡萄.红脐橙)，这种水果中含有丰富的番茄红素，许多细致的研究显示，它对女性的健康有益，是一种强大的抗氧化剂，能帮助女性对抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时能抵抗阳光对紫外线的伤害，是很好的天然“防晒霜”，让您保护皮肤越来越年轻。
3.养颜润肤：枸杞子，在古代，人们都会用枸杞子来泡酒，如果长时间饮用可以防止衰老。研究表明，枸杞子富含胡萝卜素、维生素A.B
1.B
2.C.烟酸、磷、铁等营养物质，具有良好的营养价值。此外，枸杞子还可以与桂圆(即龙眼)肉和冰糖.蜂蜜等一起，或者和其它食物一起制作药膳，如枸杞子淮山炖猪脑.杞子红枣煲鸡蛋.杞子炖鸡.杞子炖羊脑等，具有很好的养颜功效。4.酸酸甜甜莓子(草莓.蓝莓.曼越橘)，莓类水果中含有的花青素能有效地修复细胞。另外，莓中含有的营养成分和叶黄素能够保护视力。浆果还具有强大的抗氧化性，不但保护心脏，而且抵御肌肤衰老，从内到外衰老。这种橘子还能帮助妇女减少患上尿道感染的风险。5.维他命E能手：黑芝麻，作为一种富含不饱和脂肪酸和维他命E的黑芝麻，对抗皮肤衰老化非常有帮助。黑芝麻也可以做成乌麻散，具有很好的美容效果。其制作方法为：将黑芝麻用温水拌匀，入锅内蒸，待出气后，即离火，再晾干。这样蒸几次，磨成细粉。空腹用温水调服10克，饭前饮用，具有良好的美容功效。6.美目养颜含脂肪酸鱼(沙丁鱼.大马哈鱼)，鱼类有益于有益于omega3脂肪酸，DHA.EPA。鱼也能保护人类对抗阿尔茨海默病。而omega3脂肪酸中，只有DHA,EPA可直接被人体吸收。