保护嗓子有什么方法

1.说话方法：平时要注意说话的方式，使用恰当的语速和语调，尽量平静地说。不能太过大的声音，否则可能导致声音嘶哑甚至失声。
2.讲话时间：每天讲话的总时间不能超过三小时，不能连续超过一个半小时，请让声带休息。应采用鼻呼吸为主，而改为胸式呼吸。
3.常备润喉产品：外出时可以常备一些润喉产品，在感到喉咙干痒疼痛时服用，以促进唾液分泌。平时要注意天气变化，保持口腔清洁，可以多喝一些清热解毒的茶。
4.多喝温开水：水是生命之源，多喝开水不仅能预防喉咙干痒痛，还能预防其它疾病的发生，避免喝酒精和咖啡，保持身体水分平衡可滋润声带。
5.注意饮食：不要吃刺激性食物，少吃过热，过冷，辣，戒酒。因为吸烟明显增加了得喉癌的风险，甚至是被动吸烟都应避免。
6.感冒时尽量不要使用嗓子：感冒发烧时可伴有嗓子疼，此时此刻一定要避免使用嗓子，如果过度用嗓子会加重嗓子，导致嗓子发炎，导致嗓子疼。