熬夜一族如何避免肥胖

回复时间:2021-11-26 01:46:20 82次

1.管住嘴,不要伸手去拿零食,晚上饿了,懒得动手做食物,就会随手拿上零食。点心比普通食品的卡路里多,而且容易使人发胖。假如真的不能抵抗饥饿,推荐吃些热得很低的食物,比如酸奶、水果等,以代替热食。
2.中途休息一会儿,熬夜工作时间长了,人容易疲劳,第二天就会没有精神,不想动。真的熬不下去了,可以先休息一会儿,再补补眠。
3.制定一个时间表,时间安排往往很简单,难以实施。尽管如此,还是建议试试。做好工作表后,你可以有意识地在时间表中安排工作,避免熬夜加班。
4.入睡后做运动,疲惫可以让人更快入睡,醒来后人精神,可用手指肚为梳手,由前额向颈后反复梳揉一揉一、二百次,缓解熬夜后的疲劳。除此之外,还可以做一些运动,将头部的状态调回原位。

内容仅供参考 回答时间:2021-11-26 01:48:20

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