如果你想要在更短时间内看到比较明显的减肥改变,那在无氧波比跳后做有氧运动会是一个更好的做法哦。如果你对减肥没有那么迫切的要求,可以选择每天只做无氧波比跳,一般来说,如果每天做5分钟的无氧波比跳,再搭配30分钟慢跑等有氧运动,一个月至少能够瘦5~20斤。
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