想要皮肤好要多吃什么食物

1、胡萝卜是一种营养健康的蔬菜，很多人在日常生活中都会用胡萝卜煲汤来吃。胡萝卜素中富含果胶物质，能有效清除有害物质汞元素，有润肤功效。常吃胡萝卜能把人体内的有害物质清除掉，让肌肤保持细腻红润，让人看起来更精神。
2、荔枝中含有丰富的营养物质，如果经常吃荔枝，能够加快体内毒素的排出，有利于细胞的合成和代谢，还能让皮肤细嫩，是很好的养颜和清毒水果。
3、白萝卜，白萝卜都是一种家常菜，中医认为，白萝卜对人体五脏六腑都有好处，白萝卜还能增加白色。这是因为白萝卜富含维他命C，具有抗氧化作用，常吃能补充许多维生素。第二，也能有效抑制黑色素的形成与沉淀，防止脂肪氧化，常吃白萝卜者皮肤白皙细腻。
4、黄瓜、黄瓜是很多补水面膜的原料，含有丰富的水份，含有丰富的氨基酸和丰富的维他命。常吃黄瓜能有效地清洁肌肤，还能缓解晒伤及雀斑，有皮肤敏感症状的患者可通过黄瓜来缓解，是很好的养颜圣品。值得一提的是，当皮肤易敏感或晒伤时，直接用黄瓜切片敷于患口后，可有效减轻炎症。