吃了褪黑素还是睡不着,有可能与褪黑素无关。褪黑素有助于睡眠,不会引起失眠。考虑到可能与心理因素有关,失眠主要是个人情绪、压力、生活习惯引起的。所以,如果有必要,你需要调整自己的生活习惯,改变不健康的生活方式。平时要积极锻炼,注意不要熬夜,不要太紧张,太累。不抽烟不喝酒,避免喝浓茶和咖啡。经过逐步调整,失眠是可以逐步改善的。
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