我身高160厘米，体重大概120斤，算不算胖？我吃的也不算多，平常就吃家常饭，蔬菜吃的不是太多，还可以，大概有三年了，一直保持120左右，我想减肥，咋办？不知道多站可以减肥吗？
回复时间：2014-06-30 07:28:28
93次
你的体重略微超标。如果能减重10-15斤就非常完美了！多站减肥效果有限！科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。合理饮食是基础，运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，1个苹果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。酸奶坚果做零食。不能吃甜食、饮料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜。每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。下午或晚上运动减肥效果好。每天喝普洱茶或乌龙茶，有辅助减肥作用。
内容仅供参考
回答时间：2014-06-30 07:30:28
