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初中生肥胖 怎样减肥？我今年14岁 女 身高168cm 体重70kg 健康减肥 我今年14岁 女 身高168cm 体重70kg 怎样健康减肥

回复时间：2014-06-30 10:38:56 59次

我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．总之，减肥不是一朝一夕的事情，一定要有恒心！其实减不减肥也没有什么，关键是要健康！ 指导意见： 、早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。 2、午餐的时候不要吃得太饱，同时一定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入，因为它们都是高热食品，卡路里过高，摄入之后会增胖。 3、晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。 当然，每顿饭最好少吃肉！

内容仅供参考 回答时间：2014-06-30 10:40:56

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