产后多次减肥都没效该怎么办?有没有好的方法请转告!!!谢谢!!!

用户名:匿名用户 | 浏览78次 | 分类: 外用瘦身 | 2014-07-17 06:05:29

最佳答案

早餐:一个水煮红薯+一杯牛奶或者豆浆;一个馒头+一杯牛奶或者豆浆+一个苹果等(摈弃原来的早餐吃饭和菜的习惯。早餐要避免吃过于油腻的食物,不耐饿,且会影响一个上午的精神状态)   中午:正常饮食,只吃八成饱。要避免吃任何油炸,油煎的食物,避免吃任何加糖食物,甜点。   晚餐:5:30分下班后,吃2-3片全麦面包垫肚子;   8:00到家后,吃些青菜和豆腐,和一个水果即可 运动方案:   午餐后走动或站立30分钟,避免坐着不动;   晚餐后,散步30分钟+慢跑40分钟(散步后再慢跑,慢跑时间安排在吃晚餐后至少一个小时以后,如果没有场地,可以原地慢跑)+肩膀运动10分钟以上(如哑铃,瘦臂操等)

外用瘦身专家推荐 | 2014-07-17 06:05:29 1

猜你喜欢

查看更多>

相关问答

相关文章