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我身边的朋友有的做过平板支撑都说有减肥效果，请问平板支撑到底怎么减肥？

回复时间：2014-07-16 18:45:29 103次

平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。】一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒。

内容仅供参考 回答时间：2014-07-16 18:47:29

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