每100克莲雾中含有92克的水分，相当于吃一个莲雾就相当于喝了92毫升的水。因此，莲雾被誉为“水果之王”，是夏季解渴的好选择。除了水分含量高之外，莲雾还富含多种营养物质，如维生素C、维生素B、钙、磷、铁等。其中，维生素C的含量尤为丰富，每100克莲雾中含有约30毫克的维生素C，比柑橘类水果还要高出许多。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力，预防感冒等疾病。
