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怎样跑步减肥效果最好？

回复时间：2014-08-05 09:15:35 80次

　你好，我为你介绍一种科学跑步方法。 　　
1、准备活动：跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。 　

内容仅供参考 回答时间：2014-08-05 09:17:35

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