散步确实可以帮助减肥。散步是一种低强度的有氧运动,可以消耗体内的脂肪储备,从而减少体重。据研究,每天步行30分钟,可以消耗约150卡路里的热量,如果坚持每天散步,一个月可以减少1-2公斤的体重。散步还可以帮助塑造身材。虽然散步的运动强度不高,但是它可以锻炼腿部肌肉、提高身体的代谢率,从而让身体更加紧实有型。特别是晚饭后,可以在楼下进行散步活动,也有助于肠胃蠕动,对于减肥也是有帮助的。
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