便秘的人要注意:1.生活作息要有规律;2.早起喝水,多吃润肠的粗纤维食物和瓜果蔬菜,不吃煎炸干炒刺激食物;3.多运动,比如每天大步快走30分钟,也可按摩腹部,促进肠蠕动;4.如果太严重形成病变就要用药了,最好是中药,但决不能依靠药物;5.最重的是这一点:坚持每天早上排便,没有便意也要坚持,终会养成习惯,之后要坚持终生!便秘便会永远远离你,坚持数年,必有好处!
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