灯笼果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。其中，维生素C含量较高，有助于提高免疫力，促进铁的吸收。此外，灯笼果还含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道健康，促进消化。另外，灯笼果还含有多种矿物质，如钾、钙、镁等，有助于维持心脏和骨骼的健康。
