一般来说，每次跳绳的时间应该在20分钟以上，强度要适中，不能过于剧烈。如果你是初学者，可以先从每天跳绳10分钟开始，逐渐增加到20分钟以上。
此外，跳绳减肥的效果还与个人的身体状况和体重有关。如果你的身体状况较好，体重也不是很多，那么跳绳减肥的效果可能会比较快。相反，如果你的身体状况较差，体重较多，那么跳绳减肥的效果可能会比较慢。
跳绳减肥的效果需要坚持一段时间才能显现出来。如果你能每天坚持跳绳，控制饮食，那么一般在1个月左右就能看到明显的效果。当然，这也需要根据个人的情况来具体判断。
最后，需要提醒大家，跳绳减肥虽然是一种有效的方法，但并不适合所有人。如果你有心脏病、高血压等疾病，或者是关节受伤等问题，就不适合进行跳绳减肥。在进行任何减肥运动之前，最好先咨询医生的意见。
