直腿硬拉和屈腿硬拉的区别主要在于动作和锻炼部位：
动作方面，直腿硬拉不需要弯曲膝关节，而屈腿硬拉需要屈膝。此外，在下放杠铃的过程中，屈腿硬拉需要臀部后移和下沉，而直腿硬拉只需稍微后翘。
锻炼部位方面，直腿硬拉主要锻炼腘绳肌，而屈腿硬拉则更好的锻炼下背部。此外，股四头肌在直腿硬拉中没有参与发力，而在屈腿硬拉中则参与了发力，因此屈腿硬拉可以更好的锻炼股四头肌。
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